地震がおきた日の夜

明け方にふたたび揺れを感じて

わが家は

中学生の息子たちと

３人で川の字になって

眠りました。

それはそれは

狭くて・・・

起きたときには

変な筋肉痛になっていましたが

「布団で寝られること。」

こんなことさえ、

当たり前ではないと実感しました。

被災されていなくても

節電、渋滞、混雑、混乱、情報の氾濫

自粛ムードによる経済の停滞化

いろんな不安を

無意識に抱えている人も多いようです。

あれこれ過度な不安を抱いても

すぐに状況が一変することは

ないと思います。

自分のやるべきことを

やり遂げるためには・・・

まずは自分が元気で在ること！！

そんなときにこそ！

「Ｓｔｅｐ１＠自分をハグ」の一例です。

■簡単ストレッチ

一つ一つの筋肉を伸ばすイメージで

①首をゆっくりと回す

②背中を丸めて肩甲骨を広げる

③逆に左右の肩甲骨をくっつける

④右手で左の腰、左手で右の腰を持ちまわす（逆も）

⑤ひざの曲げ伸ばし

⑥足首、手首くるくる。

呼吸を止めないで

ゆっくりと動かすのがポイントです。

ストレッチは、「気持ちいい～」と感じることが

ひとつの目安です。

カラダが凝り固まれば

思考も凝り固まります。

ゆるめてほぐす。

笑顔でほぐす。

はい、余裕がでてきたら・・・

「Step2＠家族をハグ」の時間です。

■絵本の読み聞かせ

こんな時こそ

ときにはテレビを止めて

愛するお子さまを抱きしめて

絵本を読んでみてはいかがでしょう。

子どもたちの笑顔が

一日も早く戻りますように・・・。

お父さん、お母さんが

泣いていると、子どもたちは

いちばん不安を感じますっ。

（自分にも言ってます！）

はぐはぐ。